与你守望相助携手并肩 | 成都石室中学致全体同学

与你守望相助携手并肩 | 成都石室中学致全体同学


亲爱的同学们:

岁末年初的一场“新冠”肺炎席卷全国,疫情险恶。这是一场我们始料未及的遭遇战,也是一场壮士断腕的阻击战。疫情虽然凶猛,但我们中华民族任何时候在面临任何危险困难时都不会失去希望。我们的希望就是以习近平同志为核心的党中央的坚强领导和全面部署,是白衣天使们“不计报酬,无论生死”的铿锵誓言,是无数支援者逆行而上坚决而伟岸的背影。我们安心生活学习的背后是无数人为我们保驾护航。

在这场艰辛的战“疫”中,我们虽不能冲锋陷阵,但是一样可以做好我们自己该做的,与全国人民一道,共战疫情,共克时艰,为打赢这张没有硝烟的战役而做出我们的努力!








01


防范守则,牢记心间

防范新型冠状病毒肺炎48字守则


须警惕 不轻视

少出门 少聚集

勤洗手 勤通风

戴口罩 讲卫生

打喷嚏 捂口鼻

喷嚏后 慎揉眼

有症状 早就医

不恐慌 不传谣


防控疫情我们在一起!



02


努力充电,学习不断

新型冠状病毒感染肺炎疫情虽然险恶,但并不能阻止我们学习前进的步伐。在这一个特殊的寒假,学校向全社会公益开放先进的网络授课平台石室祥云网校,帮助大家“停课不停学”(点击链接:《停课不停学:石室祥云网校向全社会中学师生公益开放!》)。与此同时,我们还要特别叮嘱同学们:

1.严格自律,保持正常作息

我们的线上学习,也是学校的正常课堂学习,老师们希望大家严格遵守课堂时间,按时作息,保持充沛的体力与精力。努力远离电子游戏,回归正常的学习状态。

2.提前预习,保证听课质量

每一次线上学习之前,都可以查找到上一堂课的相关学习内容,希望同学们能够提前预习,充分准备,从而做到在课堂上有的放矢,提高课堂效率,保证听课质量。

3.总结落实,巩固听课效果

每天的线上学习结束以后,老师们希望大家能结合学习内容进一步巩固训练,总结落实,从而更好地巩固听课效果,紧跟后面的课程安排。


03


在家锻炼,身体康健

运动不仅有助于增进人的身体机能,还可以帮助减少精神紧张,增加愉悦心理。虽然新冠肺炎似乎阻止了我们进行户外运动,但不用担心,居家健身依然能让我们身体倍儿棒!小伙伴们可以在家中利用小场地(客厅、走廊、床等)进行科学有效的身体素质练习,如跳绳、做操、俯卧撑、平板支撑、瑜伽等等。当然,你也可以与家人一起来创造性地“开发”新的家庭室内运动项目哈!

在此,我们还特别向大家推荐成都市教育局发布的居家锻炼指南,请点击下方链接:

成都教育发布《送你一份锻炼指南,居家健身战疫情》


04


阳光心理,积极直面

(一)做好卫生防疫,保持镇定心态

1.科学认知:科学看待疫情,从正规、官方渠道了解疫情消息,不信谣,不传谣。

2.积极支持:为了全面防控,成都市各中小学将随时了解学生及家庭防疫情况,和家人一起积极配合有关调查,在疫情面前做负责任的合格公民。

3.树立信念:保持“不幸只是暂时的,一切总会好起来”的希望感。相信政府,相信医疗团队,相信当前的防控措施,相信大家的积极支持,我们总会战胜困难。

(二)做好自我调适,建设积极情绪

1.学会照顾自己,保持充分的休息,不让疫情过多影响心情,情绪是当下的第一免疫力。减少不必要的担心,尽量控制自己每天不超过一个小时接收疫情有关信息,尤其睡前不宜过多关注,保证入睡心情平和。

2.学会自我鼓励。人类的自言自语,总能给我们以鼓励。因此,当你为疫情而烦恼时,你可以自言自语或大声说出来,如“这种难熬的时光肯定会过去的”“我按照要求做好了防范,我很安全”等,给自己以积极的心理暗示。

3.寻求支持系统,积极交流倾诉。交流是有效的释放情绪的方式。如果你感觉不能自我调节时,建议多与家人谈心交流,也可以通过便捷的电话和网络与朋友聊天倾诉。

(三)做好自我管理,学会“主动休闲”

1.合理作息,保持良好的学习生活节奏。疫情打乱了我们正常的生活秩序,但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时,也要避免昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷电视或网络的行为,尤其要管理好自己的手机使用时间,保持合理有序的作息节奏。 

2.合理计划,有效率地学习。给自己列一个令自己感到愉悦而有收获的居家学习与生活清单,并有计划地执行它。有效率地完成作业,拓展阅读,练习字帖,适当预习新课等,都是不错的选择。

3.主动休闲。主动休闲指需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。趁着这阵有空,而你们也正好有时间,不妨做一些自己平时想做而没有时间做的事,比如阅读、下棋、烹饪、手工、学习新技能等等。在主动休闲中,我们会感受到内心的宁静和愉悦,会产生专注忘我的心流体验,不仅可以减少疫情带来的焦虑、无聊,还能够提升生活质量,增进与家人的亲情交流。


遇到困难寻求专业支持!面对疫情,不同的人会有不同的反应。如果你或身边的人有下列的感受或状况,并持续超过2周以上,请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。

1.难以入睡或易惊醒,持续的睡眠质量差;

2.较长时间感觉惊恐不安,失去安全感;

3.对自己或是其他任何人失去信心;

4.感觉无助、感觉空虚、情绪持续低落;

5.感觉自己变得迟钝及麻木;

6.感觉自己不想和他人交流,变得内向,感觉非常孤独。


如果出现上述症状,可以联系学校心理健康教师,及时进行心理疏导。你还可以拨打专业心理咨询热线:

四川省新型冠状病毒肺炎疫情心理干预工作组心理援助热线:028-85422114

四川大学华西医院心理卫生中心热线电话:028-85422114

成都市精神卫生中心:028-87577510


05


家国情怀,使命在肩

2160年文翁石室的历史长河中,无数石室人为了国家的富强、社会的发展、时代的进步和人民的福祉前赴后继。每逢危难之际,总能看到无数石室人顽强奋战、默默奉献的身影。2006届毕业生石明阳大年三十带领工厂亏本日夜生产口罩支援防疫一线,学校面向全社会公益开放石室祥云网络教育平台……石室人在用自己的实际行动证明着“家国情怀”绝对不是一句空话和口号,它一直流淌在石室人的血脉与精神中。

身为石室学子的你定要铭记,家国情怀需要我们一生践行,石室精神需要我们一生传承!在这关键时期,你的一句鼓励和加油、你的一份捐赠和支持、你的一份希望和决心、你的一份信仰与努力,都会让生命与生命温暖同行,让我们看到这个国家与民族更加明亮的未来!


小伙伴们

面对疫情

理性对待,沉着应对

切实增强责任意识和防护意识

积极做好防护工作

认真学习,坚持锻炼

万众一心,众志成城

坚信一定可以

共同打赢这场防疫战!

让我们一起

健健康康地迎接新学期的到来!

发布时间:2020-04-07 浏览量:0
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